L’acqua… una delle chiavi del nostro benessere!
L’acqua è un nutriente essenziale per il nostro organismo per mantenere sempre idratati muscoli, organi, mucose e tessuti; non a caso il corpo umano è composto per il 60% da questo elemento, a conferma della sua straordinaria importanza.
Bere molta acqua è consigliato in qualsiasi momento dell’anno, ma con l’arrivo della bella stagione è meglio prestare maggiore attenzione al numero di bicchieri riempiti.
Infatti, il caldo offre sicuramente le condizioni ideali per andare al mare, in piscina o trascorrere semplicemente più tempo fuori casa, ma con l’aumento delle temperature, durante l’estate il corpo tende a disidratarsi molto di più perdendo liquidi e sali minerali e aumentando il rischio di andare incontro a spossatezza, difficoltà di concentrazione, crampi muscolari e, nei casi più estremi, anche perdita di conoscenza o collassi circolatori.
Ma qual è la quantità giusta da assumere?
Il fabbisogno di acqua varia in base al peso e al corpo della persona, ma secondo gli esperti gli adulti che hanno uno stile di vita attivo, dovrebbero bere almeno dieci bicchieri di acqua al giorno, non solo per una corretta idratazione dell’organismo, ma anche per l’effetto diuretico che consente di eliminare le tossine, per combattere il problema della stitichezza e mantenere la pelle morbida e giovane.
Inoltre, sebbene bere acqua sia raccomandato da tutti, non sempre lo si ricorda di fare: molti non sanno che si dovrebbe bere anche quando non si è particolarmente assetati, ciò potrebbe farci sentirci più energici e attivi nel corso della giornata.
…e gli integratori di sali minerali?
Dal momento che abbiamo ben chiara l’importanza di un giusto equilibrio idrosalino, se notiamo di non essere in grado di assumere tutta la quantità di acqua necessaria e se ci sentiamo eccessivamente stanchi, potremmo ricorrere all’uso di un buon integratore di sali minerali.
L’assunzione di integratori salini, in genere, è consigliata a chi tende a sudare eccessivamente, a chi pratica uno sport con regolarità, alle donne che si trovano in stato di gravidanza, ai bambini e agli anziani, al fine di preservare il corretto funzionamento dei muscoli e diminuire il pericolo di disidratazione.
Naturalmente, però, come tutti i nutrienti anche i sali minerali devono essere assunti nella giusta misura, quindi se si hanno dei dubbi riguardanti il loro dosaggio è sempre meglio chiedere il parere del medico o del farmacista di fiducia.
Dunque, tenere a portata di mano una bottiglietta di acqua o un integratore è sempre una buona scelta per un idratazione equilibrata, soprattutto sotto il sole cocente dell’estate; poiché bere molta acqua, non solo comporta innumerevoli benefici per la salute, ma è un vero e proprio bisogno irrinunciabile che non dovrebbe essere mai sostituito o rinviato.
«È importante reintegrare l’acqua persa sudando per prevenire la disidratazione”, spiega Shapiro. “Uno dei modi migliori per farlo è bere durante tutta la giornata e prima di sentirsi davvero assetati.»
