Integratori alimentari: perché è importante assumerli?
La salute è un bene fondamentale e, per tutelarlo al meglio, diventa sempre più importante seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di tutti i nutrienti di cui l’organismo ha bisogno.
Ognuno di questi nutrienti contribuisce a costruire e a mantenere il benessere fisico della persona, grazie alla trasformazione delle sostanze che il nostro corpo è in grado di compiere; ciò che esso non può fare, però, è la produzione di alcuni elementi chimici essenziali che possono essere ottenuti solo attraverso una corretta alimentazione, o l’assunzione di integratori alimentari.
Cosa sono gli integratori alimentari?
Gli integratori alimentari sono sostanze nutritive che integrano la dieta, rappresentando fonti concentrate di vitamine, sali minerali, proteine e altri ingredienti.
Il loro utilizzo viene raccomandato quando si è in presenza di una forte carenza nutrizionale, al fine di aiutare l’organismo a colmare la specifica mancanza; inoltre, non essendo medicinali, è possibile reperirli facilmente in farmacia acquistandoli liberamente senza la ricetta medica.
Come scegliere gli integratori alimentari?
Gli integratori alimentari non sono tutti uguali: quindi, affinché possa essere possibile godere dei loro benefici, è necessario scegliere il tipo di integratore da assumere sulla base del bisogno che ha il nostro organismo, rispettando le giuste dosi consigliate e preferendo quelli contenti molteplici co-fattori in grado di facilitare l’efficacia e l’assorbimento delle sostanze.
In base alla funzione di supporto che sono chiamati a svolgere, è possibile distinguere almeno 5 tipi di integratori alimentari:
- energetici, sono quelli prevalentemente composti da zuccheri semplici ed altri elementi integrati con vitamine del gruppo B e con la vitamina C per l’integrazione energetica;
- idrosalini, sono utili per coprire il fabbisogno di sali minerali, il loro utilizzo è consigliato molto durante l’estate;
- proteici e a base di aminoacidi, importanti per costruire i tessuti muscolari e in genere utilizzati da chi pratica sport;
- vitaminici e multivitaminici, possono contenere una sola vitamina, oppure più vitamine insieme. Il loro consumo non presenta particolari controindicazioni e per questo è raccomandato anche senza particolari necessità;
- nutrizionali, fanno parte di questa categoria tutti gli integratori che offrono un sostenimento nutrizionale e che svolgono azioni antiossidanti e di protezione verso i radicali liberi.
Se hai bisogno di un integratore alimentare, non affidarti alle ricerche fai-da-te: chiedi il parere del medico curante, oppure contatta il tuo farmacista di fiducia che saprà consigliarti l’integratore ideale per le tue esigenze e la tua buona salute.
