Coronavirus e depressione: 3 consigli utili per difendere il benessere psicologico
Il nuovo DPCM, illustrato in conferenza stampa dal Presidente del Consiglio Giuseppe Conte lo scorso mercoledì, entra in vigore oggi, venerdì 6 novembre, dividendo l’Italia in tre aree distinte in base ai differenti livelli di criticità fra le varie regioni del Paese. Le aree sono rispettivamente gialle, arancioni, rosse e l’assenza del colore verde indica il rischio di contagio ovunque.
Tuttavia, oltre quella del contagio, a destare grande preoccupazione è anche l’aumento dei disturbi psichici, soprattutto per le categorie sociali a rischio di esclusione. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), infatti, l’emergenza sanitaria dovuta alla diffusione del Covid19 riguarda molto da vicino il benessere psicologico delle persone, nelle quali fattori come: il distanziamento sociale, la solitudine, la paura del contagio e l’instabilità economica, aumentano notevolmente il rischio di sviluppare un disturbo d’ansia o la depressione.
Esiste un modo per provare a contenere questa ulteriore minaccia, più silenziosa rispetto alla prima, ma comunque pericolosa? La formula perfetta non esiste, ma possiamo lasciarvi tre consigli utili per curare il proprio benessere psicologico:
- Avere un corretto piano alimentare, mangiare in modo sano ed equilibrato aiuta a ritrovare il buon umore grazie alla presenza di alcuni alimenti che contengono sostanze regolatrici dello stress e che aiutano ad alzare i livelli di serotonina, come ad esempio la cioccolata, le uova e tutti i pesci ricchi di Omega 3. Fanno bene anche le tisane e i decotti, utili per rilassare mente e corpo, soprattutto se contenenti oli essenziali;
- Concentrarsi sulle cose positive, in ogni situazione che viviamo c’è sempre un aspetto positivo ed è proprio su quello che deve andare la nostra attenzione poiché il modo in cui decidiamo di guardare il mondo, il nostro atteggiamento e la qualità dei nostri pensieri, hanno una grande influenza nella gestione degli attacchi di depressivi e d’ansia;
- Infine, non perdere la connessione con gli altri, nonostante le misure restrittive in atto, cerchiamo di mantenere attiva la nostra socialità, non dimentichiamo mai che molto più di prima, le relazioni fanno bene al cuore.
La seconda ondata dell’emergenza sanitaria può esporre ad un maggiore rischio di stress, nervosismo e depressione quindi è sempre bene prestare attenzione ad eventuali sintomi. Se senti il bisogno di parlare con qualcuno, rivolgerti ai servizi gratuiti del tuo territorio, oppure chiedi consiglio alla nostra farmacia!
