Diamo un Calcio all’Osteoporosi!
Da sempre ci hanno tramandato quanto questo elemento sia importante per la nostra salute e spesso abbiamo sentito le persone anziane parlare di osteoporosi, ma di preciso cos’è il calcio e che funzioni ha?
Il Calcio (Ca) è uno dei minerali più importanti per il nostro organismo e si trova per circa il 99% presente nelle ossa, dove si accumula sotto forma di carbonato.
Il restante 1% invece partecipa all’attività muscolare, quella ormonale, circolatoria e del sistema nervoso.
La sua importanza è attestata per lo sviluppo dello scheletro osseo e dei denti, ma anche per la prevenzione, in età giovane ed adulta, di disturbi ortopedici (rottura del femore, vertebre costali, e via dicendo).
Quando i livelli sono bassi (< 800 mg al giorno della dose raccomandata) si parla di carenza di calcio e le conseguenze possono essere notevoli.
I sintomi iniziali possono presentarsi come pizzore alle dita, torpore alle mani, crampi muscolari, convulsioni, sonnolenza, scarso appetito e aritmie cardiache.
Ma si può anche rischiare di non riconoscere i disturbi per asintomatologia quindi se non presa nei tempi giusti può degenerare in osteopenia e osteoporosi.
Questo comporta una maggiore fragilità delle strutture ossee con il conseguente rischio di fratture, soprattutto per le donne in età adulta (causa anche la menopausa e l’abbassamento dei livelli di estrogeni che svolgono un’importante azione protettiva sulla massa ossea).
Mentre l’eccesso di calcio nel sangue può provocare scompensi al sistema renale stimolando la calcificazione dei vasi sanguigni, e può anche impedire l’assorbimento di ferro e zinco.
L’ultima Giornata Mondiale dell’Osteoporosi (20 Ottobre) ha evidenziato dei dati allarmanti: nel mondo ogni 3 secondi si verifica una frattura, in giorno diventano 25 mila, e in un anno 9 milioni.
Come possiamo contrastare l’insorgenza di questa fastidiosa malattia?
Sono stati messi a punto piccoli accorgimenti, sia alimentari che farmacologici, quando è inevitabile.
Per mantenere i livelli standard di calcio nel nostro organismo dobbiamo concentrare la nostra dieta su alcuni alimenti come il latte e i suoi derivati (formaggi e yogurt), i broccoli, le mandorle e le arance, i legumi secchi, e diverse specie di pesci e molluschi (sardine, vongole e cozze).
Di conseguenza, si consiglia anche di non fumare e di fare regolarmente attività fisica.
Condurre uno stile di vita sano, sia a livello alimentare che delle abitudini, è il primo nostro alleato per ritardare ed allontanare il più possibile l’insorgenza di malattie.
Per qualsiasi informazione non vi resta che contattare il vostro Medico di fiducia.
