Le 8 Regole d’Oro per Reni in Salute!
Ieri, 14 marzo 2019, è stata la Giornata Mondiale del Rene.
Le malattie renali possono manifestarsi a qualsiasi età, ma, generalmente, una riduzione della funzione renale insorge con più probabilità con l’avanzare dell’età.
Certamente ci sono diverse condizioni cliniche che possono comportare implicazioni renali, come la pressione alta, l’obesità o il diabete, ma molto spesso la colpa può essere attribuita anche a comportamenti scorretti.
Quindi, non è sufficiente tenere sotto controllo la pressione, i livelli di glicemia e gli zuccheri. Occorre stare molto attenti anche all’alimentazione, al movimento fisico e alla regolamentata assunzione di farmaci.
Le 8 Regole d’Oro
Ecco a voi una serie di regole d’oro da seguire, e consigliate dagli esperti, per mantenere in salute i vostri reni.
1. Bando alla sedentarietà
Proprio così, la salute dei reni passa attraverso l’attività fisica, che aiuta a controllare la pressione arteriosa.
2. Controlli regolari
Sottoponiti regolarmente a check-up per la glicemia e la pressione. La pressione alta, infatti, può essere particolarmente pericolosa per i reni, soprattutto se in combinazione ad altri fattori, come il diabete, il colesterolo alto o le malattie cardiovascolari.
3. Alimentazione sana e controllo del peso
Mangiare molti vegetali è estremamente consigliato per ridurre l’acidità delle urine, alleggerendo il carico di lavoro dei reni. Inoltre ti consigliamo di:
- consumare spesso cereali integrali;
- mangiare legumi e pesce almeno due volte alla settimana;
- ridurre il consumo di proteine animali (carne, uova, formaggi);
- utilizzare olio extravergine di oliva, possibilmente a crudo.
4. Occhio al sale
Moderare il consumo di sale sostituendolo, quando possibile, con aromi naturali e spezie.
5. Bere abbondantemente
Mantenersi idratatati, non ci stancheremo mai di dirlo, è fondamentale, sempre e comunque!
6. Non fumare
E qui, non c’è molto da aggiungere. Sappiamo bene quanto sia difficile smettere di fumare, ma sarebbe davvero importante riuscire a farlo. Volere è potere!
7. Farmaci
I farmaci sono, appunto, farmaci. Vanno assunti soltanto quando c’è una reale necessità e mai a discrezione propria.
8. Non dormire sugli allori…
Se hai dei fattori di rischio, mantieni sempre sotto controllo la funzione renale.
