MAGNESIO E POTASSIO: Due minerali fondamentali per la nostra salute!
Ne abbiamo sicuramente sentito parlare spesso.
La televisione è la prima fonte di informazione a cui siamo sottoposti: pubblicità di integratori di magnesio e potassio ce ne sono state, e ce ne sono tuttora, a bizzeffe.
Ma siamo sicuri che possiamo assumerli anche senza consiglio del Medico?
Su questo fronte non possiamo venirvi incontro.
La somministrazione fai-da-te di questi minerali è altamente sconsigliata perché possono mutare il vostro stato di salute.
Entriamo nello specifico: cosa sono e soprattutto a cosa servono?
Magnesio e Potassio sono due dei minerali più importanti per la nostra salute e che in gran parte assumiamo con l’alimentazione.
Tra di loro vige un rapporto di correlazione: il passaggio di Potassio attraverso le cellule infatti è reso possibile dal Sodio e dal Magnesio.
Vediamoli singolarmente:
Il Magnesio innanzitutto regola il metabolismo degli altri minerali; bilancia lo zucchero nel sangue stimolando la produzione di insulina; migliora l’attività cardiocircolatoria e riduce la pressione arteriosa; lavora sulla contrattilità muscolare e regolarizza l’attività cerebrale (è consigliato anche per i disturbi del sonno).
Il Potassio è detto “il minerale del cuore” per la sua funzione benefica contro le aritmie cardiache e nella regolarizzazione della pressione; è indicato per i crampi e per contrastare la fatica; agisce sull’umore, migliorandolo.
Stando agli ultimi studi di settore, la combinazione di Magnesio e Potassio potrebbe addirittura diminuire la formazione di calcoli renali.
Assumerli attraverso una dieta equilibrata è semplicissimo perché si trovano in molti alimenti, soprattutto di origine vegetale: verdure (bietole, carciofi, spinaci); frutta fresca (banane, prugne, mele e pere); frutta secca (pistacchi, mandorle, noci, anacardi, arachidi, pistacchi, nocciole); legumi (lenticchie e fagioli); e cereali integrali (riso e crusca).
Tuttavia spesso si può avere bisogno di integrare questi minerali a causa di una carenza.
Soprattutto in questo caso, il consulto con il Medico di fiducia può aiutarvi a non cadere in sovradosaggi che potrebbero causarvi malesseri di naturale generale come nausee, dolori allo stomaco e debolezza muscolare.
Ti aspettiamo in Farmacia, saremo felici di indirizzarti verso la scelta migliore!
