Vitamina D: perché è importante?
La vitamina D è estremamente importante perché contribuisce alla formazione di calcio, e sappiamo bene quanto il calcio sia fondamentale per la salute delle nostre ossa.
Inoltre, negli ultimi anni se ne è scoperto anche il grande potenziale di riequilibrio immunitario.
Oggigiorno la carenza di vitamina D è assai diffusa (molto più di quanto si pensi), soprattutto perché ormai la nostra vita si svolge essenzialmente in ambienti chiusi (stanze, uffici, fabbriche, ecc…), privi di luce solare, che è il fattore primario di attivazione di tale vitamina.
Capire di avere una carenza di vitamina D non è semplicissimo, in quanto non ci sono sintomi particolarmente evidenti, quindi, per accertarsi su un’eventuale carenza occorre fare delle analisi specifiche.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?
Tra i vari sintomi che si possono riscontrare, si possono verificare degli episodi di dolori muscolari oppure alle ossa (sintomi, tra l’altro, non sempre correlati a questo tipo di carenza).
Tra gli altri sintomi che possono essere indice di carenza di vitamina D, possiamo citarne alcuni, come:
- eccessiva sudorazione delle mani;
- problemi cardiaci;
- asma;
- problemi cognitivi (soprattutto nelle persone anziane).
Ci sono poi sintomi che riguardano la sfera emotiva: pare, infatti, che alcune persone con carenza di vitamina D siano più propense a vivere in uno stato di tristezza e depressione.
Come evitare la carenza di vitamina D?
Il modo migliore per evitare di incorrere in questo tipo di carenza sarebbe certamente quello di esporsi al sole un’ora al giorno (ma non nella fascia oraria che va dalle 10 alle 16, per evitare problemi alla pelle).
Se ciò non è (sempre) possibile, si può fare ricorso all’uso di integratori (ovviamente non prima di aver consultato un medico).
